[...] normalnym stylu nie wiem czy to możliwe bo ćwiczyłem dopiero dwa razy w życiu raz to z miesiąc i odpuściłem bo pomyślałem że i na to przyjdzie czas... Teraz ćwiczę 9 dni na jakimś sprzęcie próbując dać z siebie 110% na treningu (zobaczymy jak długo :P) i czuję się coraz lepiej :) wspaniałe forum wspaniali ludzie :) Pozdrawiam serdecznie i życzę [...]
ok łukasz a mam pytanie jak długo jesteś nie do życia po zabiegu jak długo sie goi i czy mozna chodzić do pracy czy jest się na zwolnieniu lekarski, jak długo trwa rekonwalenstencja i czy po zabiegu trzeba jescze raz jechać do kielc na zdjeci szwów?
o odwiedziny , na jak długo zawitasz w PL ?? dieta i siła bede cały czas czy odpuszczasz na wizyte ? a juz widze na tydzien jedziesz ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-15 12:16:24
[...] NA KGMC: 1,2g/kg lbm ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1,7g/kg lbm JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: aktualnie PODAZ KALORII NA START: 2300kcal (lekka masa - są przyrosty; jak się zatrzymają to powoli zwiększę) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2g/kg lbm ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,25g/kg lbm ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,2g/kg [...]
9 tydzień to już długo. Porób to FBW tak długo jak długo bedziesz mieć efekty,ale zapewne nie będzie to nie wiadomo ile jeszcze. a co do później? jak już skończą się efekty to: -najprościej jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany [...]
[...] efektu i praktycznie 3-4tyg redukcji zmarnowane przez te zawalenie aero to trzeba sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny balast z brzucha to jak dlugo to sie puzniej utzryma suple bcaa 20g amino 3200 - 6 tab miedzy posilkami vitargo 20g po treningu bialko [...]
[...] ma od 98 w pasie z przed ponad 4 lat, a teraz mam jedna par 86 ale cala game mam zapasu wiec sie tego nieboje ale az tak agresywnie w brzuchu niemoze byc bo co to za masa jak w sam bemben pujdzie, teraz agresywnie to miesien ma isc a nie smalec debee ja naukowcem nigdy niebylem i niebede, a ortografia byla moja kula u nogi od podstawowki, wiec [...]
[...] śmierć jest bardziej humanitarną. Odstawiam wołowinę i wieprzowina i baranina, zostają produkty pochodne do których się zwierząt nie morduje. Jajka tylko od 0 do 2. Zobaczę jak długo dam radę w ten sposób. Ryby i owoce morza bez ograniczeń. Zjadłam swoje pierogi, pycha. Nawet mi się nie popsuły w gotowaniu. Na mące gryczanej są super. Tylko [...]
[...] że drżały przed cardio a po interwałach ledwo zlazłem z orbitreka :-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, ledwie dałem radę zrobić. Na koniec aeroby 20min interwały na orbitreku lev.6 + 30min tętno 140 (III tydzień) - nie wiem jak długo jeszcze dam radę Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fefcbcca73447980faa3d8989b60f9.png
[...] jest po to żeby się nim cieszyć. Średniowiecze się dawno skończyło i powinnismy do woli korzystać ze wszystkeigo co oferuje nam obecny świat." Widzisz kazdy ma w zyciu jakies piorytety jedni chcą sie bawic inni pracują nad swoim wyglądem. "nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją." Wszystko jest dla ludzi. Raz na jakiś czas [...]
[...] efekty, ale staraj się też docenić sam fakt, że Twoje nawyki dietetyczno-treningowe są lepsze, zdrowsze niż były. Nie musisz, przynajmniej nie powinnaś się zastanawiać jak długo jeszcze utrzymasz taką rutynę. Zmiana to może być wprowadzenie dodatkowej sesji aerobów na czczo. Poza tym jeśli na razie nie zwracasz na to uwagi to zawsze [...]
[...] ok u Ciebie, podbij białko do 130g i tłuszcze do 65-70g. Jesteś wegetarianką, ale widzę jaja jesz, więc jest szansa, że dasz radę dobić. Wyeliminuj z diety cukier, dodatki jak różne fixy, majonezy itp. Nie przesadzaj z nabiałem (on nie za bardzo służy naszej sylwetce). Link z treningami dostałaś, więc proponuję zacząć od fbw 1. Na fitnessach [...]
[...] rewelacyjnie. Tak więc ketozą nie przejmuj się za bardzo, chyba że chcesz robić CKD na przykład dokładnie według książki W praktyce i tak się wszystko sprowadza do bilansu kalorycznego i mobilizacji wkt - tak długo jak długo więcej spalasz niż jesz i tak długo jak brakującą energię ciągniesz z tkanki tłuszczowej jest dobrze i efekty będą
[...] mnei wiele nerwow i wiekszosc formy, bo na samym poczatku silownia poszla w odstawke, a teraz przy kazdym zmeczoniu bez lekow serce nie chce wrocic do nizszego rytmu tak jak kiedys, tj wraca bardzo wolno (jak raz zeszlem ze stepera to przez kolejne pol godziny mialem puls 100-120). Ogolnie przez 3 miechy mialem spokoj bez lekow, ale teraz [...]
[...] dietę cały czas, że byłam przekonana, że słodkości Cię nie kuszą, bo ich po prostu nie lubisz Teraz wszystko rozumiem. Ja też musiałabym całkowicie je odstawić, tak jak w czasie trwania testu, bo wcześniej to byłam strasznym potworem słodkościowym. Teraz odczuwam, że organizm się odzwyczaił i jak już coś "skubnę" to małą ilość [...]
[...] bo się bardzo długo czeka (mnie zapisali na luty 2010 czyli jeszcze bym nie była przyjęta). Niech idzie gdzieś prywatnie na rehabilitację, bo to jest bardzo ważne żeby jak najszybciej ją zacząć. - co do szelek to niech ortopeda założy je tak, aby ręka bezwładna była lekko poluzowana. W dodatku z tego co ja pamiętam to jeden czy dwa dni po [...]
Fotki Treningów z Różnych Siłowni !!! Strony 1 , 5 , 7, 10, 13, 14, 15, 17 ->18<-19 !
